「葉酸サプリは、どうやって選んだらよいの？」
「数が多すぎて、結局どれが良いのかわからない…」
妊娠前や妊娠中に良いと知って葉酸をとろうと思ったものの、種類が多くてどれを選ぶか迷ってしまいますよね。
そこで今回は、葉酸サプリを選ぶ上で重要な3つのポイントについて現役の医師が徹底比較しました。
✔︎栄養素の配合バランス
✔︎安全性
さらに、数ある葉酸サプリの中から厳選した、妊活中・妊娠中の女性におすすめの葉酸サプリを紹介しています。
＼おすすめの葉酸サプリ TOP３／
🥈Asahi
🥉BELTA
自分に合った葉酸サプリを見つけるために、この記事がお役に立てば幸いです。
目次
葉酸サプリを選ぶ基準
葉酸サプリを選ぶ上では次の3つが重要になります。
✔︎栄養素の配合バランス
✔︎安全性
葉酸の含有量
厚生労働省が推薦する葉酸の量は、妊活・妊娠初期に640μg、妊娠中期・妊娠後期に480μgと通常時の2倍以上の葉酸を摂ることを推薦しています。
葉酸には赤ちゃんの成長を促す働きがあるため、特に脳や心臓などの重要な部分が作られる妊娠初期にはより多くの葉酸が必要になります。
1日の葉酸の摂取量の内、通常の食事から240μgを摂取することが推薦されているので、今回は400μg以上含むサプリのみを厳選して紹介します。
栄養素の配合バランス
日本人女性の約7割が葉酸を吸収・活性化しにくい体質であるため、葉酸だけでなく他の栄養素を同時にとらなければなりません。
亜鉛、ビタミンB12、ビタミンCといった栄養素と一緒にとることで葉酸の働きを助けることができます。
安全性
サプリの安全を示すGMP規格を国が定めており、これに則っていることで製造工程に問題がないことの保証になります。医薬品と違いサプリメントにはGMP規格を守る義務がないため、注意して選ぶ必要があります。
また、サプリに着色料、保存料、香料などの添加物が含まれているかどうかにも注意が必要です。これらはサプリを作る上で本来不要なため、赤ちゃんに関わる葉酸サプリを選ぶにおいてこれらの添加物が使用されていないものをおすすめします。
今回はGMP規格を満たし、不要な添加物の含まれていない葉酸サプリのみを厳選して紹介します。
葉酸サプリのおすすめランキングTOP3
＼おすすめの葉酸サプリ TOP３／
バイエル薬品：エレビット（Elevit）
✔︎豊富な栄養素
✔︎GMP規格や食品添加物法令を満たす安全性
バイエル薬品のエレビットは、79の国と地域の女性から選ばれており、産婦人科医が最も推薦する葉酸サプリとして信頼を得ています。
エレビットの特徴は、葉酸やビタミン・ミネラルなどの栄養素が豊富であることです。葉酸をはじめとした他の栄養素のほとんどが厚生労働省の推薦量を満たしており、これひとつで十分な栄養素を摂取できます。
世界各地で人気のエレビットが日本人向けに開発しているため、安心して購入することができます。
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栄養素・安全性ともにTOP評価のおすすめサプリです。葉酸サプリを選ぶ上で真っ先に検討したいサプリになります。
| 葉酸の含有量 | ◎800μg |
| 栄養素の配合バランス | ◎18種のビタミン・ミネラル配合 |
| 安全性 | ◎GMPに準拠、香料・保存料無添加 |
| 費用 | ○4,500円（30日) |
20代女性
★★★★☆4.0
妊娠中ずっと飲んでいました！葉酸、鉄、カルシウムなど必要な栄養素が補えるので、普段の食生活も意識しつつ飲んでいました！引用：@cosme
30代女性
★★★★★5.0
多数のビタミン、カルシウムなどの配合があるのでつわりで栄養が偏って心配な時も本当に便利です。異常なく元気な子を出産しました。引用：@cosme
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✔︎定期購入で10%OFF
Asahi：Dear-Natura
💡おすすめポイント
✔︎大手食品メーカーアサヒグループ食品店が製造
✔︎種類が豊富
✔︎圧倒的低価格
Dear-Naturaは大手食品メーカーであるアサヒグループ食品の葉酸サプリです。DearNaturaシリーズ全ての製品がGMP規格を満たしており、大企業ならではの安全性が特徴です。
Dear-Naturaシリーズは全部で100種類以上あり、葉酸サプリだけでも鉄分入りやカルシウム入りなど、4種類から選ぶことができます。
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葉酸サプリは約1年の間、継続してとることが大切です。他のメーカーのサプリに比べて安いため、継続しやすいおすすめの商品です。
| 葉酸の含有量 | ○480μg |
| 栄養素の配合バランス | ○鉄・カルシウム・4種のビタミン配合 |
| 安全性 | ◎GMPに準拠、着色料・保存料無添加 |
| 費用 | ◎450円（30日） |
40代女性
★★★★☆4.0
妊娠を機に飲み始めました。粒が小さくて飲みやすいし、葉酸以外にも鉄・カルシウムが入っているのが良いと思います。引用：Rakuten
30代女性
★★★★★5.0
愛用しております！お手頃の価格で栄養補給ができる点、詰め替え袋のチャックタイプでかさばらない点が気に入っています。引用：Rakuten
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✔︎1年間使用しても5,500円に抑えられる
BELTA：ベルタ葉酸サプリ
✔︎葉酸サプリの口コミNo.1
✔︎食管理栄養士によるアドバイス
✔︎妊活・出産経験者によるサポート
ベルタ葉酸サプリは累計販売総数300万個以上の人気サプリです。2020年に行われた葉酸サプリの口コミ調査では1位になるほどの信頼を誇っています。
このサプリの特徴は、サプリメントとしては異例の管理栄養士によるアドバイスや出産経験者による電話相談などの嬉しいサポートが充実していることです。
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周りに相談しにくい方でも安心のサポート体制になっています。少しでも不安のある方は検討する価値があるでしょう。
| 葉酸の含有量 | ○480μg |
| 栄養素の配合バランス | ◎75種の有効成分配合 |
| 安全性 | ◎GMPに準拠、香料・着色料無添加 |
| 費用 | △6,640円（30日） |
20代女性
★★★★☆4.0
子どものためにも自分のためにも毎日続けています！定期的に届くので続けやすいのはもちろん、習慣づいています。赤ちゃんも順調に育っているのはこのおかげでもあるかな？と思っています。引用：Rakuten
20代女性
★★★★☆4.0
成分やサポートが充実しているので、安心して定期購入しています。粒はコーティングされておらず少し厚みがあるので、薬を飲み慣れている私でもたまにうまく飲み込めないことがあります。
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✔︎夫婦でお申し込みすると年間30,000円もお得に
葉酸サプリおすすめ まとめ
| 商品 | 詳細 | 特徴 | 含有量 | 栄養素 | 安全性 | 費用 (30日) |
| 🥇Elevit | バイエル薬品 | 葉酸・ビタミンなどの栄養素が豊富 | 800μg | ◎ | ◎ | 4,500円 |
 🥈Dear-Natura | Asahi | 大企業ならではの安全性・安さ | 400μg | ○ | ◎ | 450円 |
| 🥉ベルタ葉酸サプリ | BELTA | 充実したサポート制度 | 400μg | ◎ | ◎ | 6,640円 |
葉酸サプリのおすすめについて解説しました。
葉酸サプリを選ぶ際は葉酸やその他の栄養素が十分であるか、GMPを満たした安全なものであるかどうかについて見極める必要があります。今回紹介したサプリはどれもおすすめできるサプリですので、自分に合ったものを選んでみてはどうでしょうか。
満足のいく葉酸サプリを選んで赤ちゃんを迎え入れる準備をするために、この記事がお役に立っていれば幸いです。
